No Brasil, mais de 80% dos idosos e 50% dos jovens saudáveis apresentam níveis inadequados de vitamina D
A Vitamina D é essencial para o funcionamento do nosso organismo. E um simples exame de sangue determina como estão os níveis dela em nosso sangue, para que possa ser corrigida, quando indicado. Mas você sabe o que é a Vitamina D? “É o nome dado a um grupo de substâncias que são essenciais para a manutenção do equilíbrio mineral do corpo. Ela pode ser obtida a partir de alimentos como salmão, atum, sardinha, ostras, ovos, fígado de galinha e cogumelos, porém, a principal fonte é a exposição solar, já que os raios ultravioletas B ativam a sua síntese”, explica a endocrinologista do Hospital São Vicente – Funef, Dra. Gabriela Fuchs.
É possível também fazer a complementação das necessidades diárias através de comprimidos prescritos pelo médico. A ingestão ideal média deve ser de 1000UI por dia. A deficiência, conhecida como hipovitaminose D, é uma das condições clínicas mais comuns e não diagnosticadas no mundo. No Brasil, mais de 80% dos idosos e 50% dos jovens saudáveis apresentam níveis inadequados de vitamina D.
Mas como garantir os bons níveis? “O ideal é que crianças, adultos e idosos se exponham à luz solar durante 20 minutos todos os dias, além de ingerir uma dieta variada e rica também em peixes e nos alimentos citados acima”, complementa Dra. Gabriela. A falta da Vitamina D traz problemas ósseos e musculares como osteoporose, fraturas, raquitismo e fraqueza muscular. Estudos científicos também relacionam a hipovitaminose D a doenças cardiovasculares, câncer, diabetes, doenças inflamatórias e até depressão.
Por isso, aproveite o verão e o sol, mas com cuidado e responsabilidade, afinal, o câncer de pele não deve ser esquecido! E lembre-se: 20 minutos de exposição são suficientes; a reposição de vitamina D deve ser feita sob orientação médica; a ingestão de excesso de vitamina D traz riscos à saúde; aproveite o verão e faça seus exames anuais para curtir ainda mais!
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